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内容紹介

87歳の今も、50年以上住む古い団地で、ひとり暮らしを続ける美智子さん。長年かけて、居心地良く整えてきた部屋で、「最期まで過ごしたい」。
そのために、健康には気を遣い、毎朝6時からラジオ体操。朝食はプロテインやおから、アマニ油などが入った栄養満点スムージー。料理は簡単でも、お気に入りの器に盛って楽しむ。ウォーキングで摘んだ草花を窓辺に飾って。読書や裁縫、映画鑑賞…ひとりでできる趣味がたくさん。
年をとり、できないことが増えるのは仕方ない。できることを大いに頑張り、楽しもう――。そんな前向きな姿勢が、孫の撮るYouTube「Earthおばあちゃんねる」で大反響。あっという間に登録者数6万人に。
「今が一番幸せです」と言いきる美智子さんの、生き方の秘訣を大公開。希望に満ちた「ひとり老後」指南。

目次

はじめに

第1章 87歳、古い団地でひとり暮らしを愉しむ
EPISODE 1 87歳の今も、55年住む団地に賃貸で暮らしています
EPISODE 2 7年前、この部屋で夫を見送って
EPISODE 3 ひとり暮らし7年、寂しさは全くない。元々ひとりが好きなので
EPISODE 4 週に1回、お金のかからない習い事へ。「老人仲間」は心強い
EPISODE 5 中学生の孫と始めたYouTube。85歳で新しい世界が広がりました
EPISODE 6 できないことが増えるのは仕方ない。まだできることを楽しむ
EPISODE 7 ずっとひとり暮らしを続けたい。「この部屋で死ぬ」気概で

第2章 調理は簡単に食事を愉しむ
EPISODE 1 65歳で専門学校に1年通い、調理師免許を取得した理由
EPISODE 2 3食決まった時間にとるけれど、ごく粗食です
EPISODE 3 器で食事を楽しむ。切っただけのちくわも立派な一品に
EPISODE 4 料理はとにかく簡単に。調味料は少なく「混ぜるだけ」「漬けるだけ」
EPISODE 5 戦中派なので、野菜の切れ端も捨てられない。食材を使いきる工夫
EPISODE 6 さつま揚げ、豆腐…練り物と大豆食品でタンパク質を補っています
EPISODE 7 夜は毎日、晩酌。蕎麦猪口1杯と決めて
EPISODE 8 梅干し作り、ベランダ菜園…「手間をかける」楽しみも

第3章 無理せずマイペースに健康維持を愉しむ
EPISODE 1 毎日5時起床。日々のスケジュールはほぼ一定です
EPISODE 2 朝6時からのラジオ体操とウォーキングを15年続けて
EPISODE 3 朝食はプロテイン入りの栄養満点スムージーが定番に
EPISODE 4 お米をオートミールに変えました。ピンときた健康法はすぐ試す
EPISODE 5 エレベーターのない団地の4階住まい。階段の上り下りが良い運動に
EPISODE 6 「歌う」ことは、体にも心にも効く
EPISODE 7 忘れないように「何でもメモをとる」習慣

第4章 ひとりの醍醐味 家時間を愉しむ
EPISODE 1 インテリアを考えるのが昔から大好き。狭い部屋を居心地良く整えて
EPISODE 2 道端に生える素朴な草花を摘み、窓辺に飾っています
EPISODE 3 本があれば、いくらでも時間をつぶせる
EPISODE 4 コースターやマスクなど、小さな縫い物を楽しんで
EPISODE 5 買ってよかったスマートテレビ。便利な電子機器は積極的に取り入れる
EPISODE 6 いくつになってもおしゃれ心を。80歳でピアスをあけました
EPISODE 7 「思い出」を見返す楽しみ。10年日記をつけています

第5章 つかず離れずで 人付き合いを愉しむ
EPISODE 1 深入りせず、会ったときに楽しい時間を過ごせれば満足
EPISODE 2 人の話を聞くのが大好き。年齢関係なく「私以外の人はみな先生」
EPISODE 3 行きたいところへはひとりでも行く。声をかけられるのを待たない
EPISODE 4 万人に好かれないのは当たり前。何事も5〜6割うまくいけばいい方
EPISODE 5 子どもたちともつかず離れずで、こちらから口出しはしない

第6章 メリハリを持ったお金の使い方を愉しむ
EPISODE 1 「家は買わない」主義で来ました。団地は家賃が安く管理もラク
EPISODE 2 65年続ける家計簿のおかげで、「お金が減る」不安はありません
EPISODE 3 22万円ですんだ、自宅での夫の家族葬。自分もそうしてほしい
EPISODE 4 生きているうち、お金は使っておこうと思うように

第7章 将来を心配しすぎず今を愉しむ
EPISODE 1 「どうにかなる」でくよくよ悩まずに。実際に人生どうにかなるもの
EPISODE 2 グレイヘアへの憧れ。もっと年をとるのが楽しみです
EPISODE 3 できることは自分で。でも、頼るところはありがたく頼って

多良 美智子

昭和9年(1934年)長崎県生まれ。8人きょうだいの7番目。戦死した長兄以外はみな姉妹。早くに母を亡くし、父と姉たちに育てられる。小学生のとき戦争を体験、終戦後はミッションスクールに通う。大家族だったため、ひとり暮らしを夢見て、高校を卒業後、大阪で就職。27歳のとき、前妻を亡くし10歳の娘がいる9歳年上の男性と結婚。2男をもうける。 55年前、神奈川県の現在の団地に引っ越す。7年前に夫を見送り、以来ひとり暮らし。 昔から、お金をかけず家を居心地良くする工夫が大好き。読書や裁縫、映画鑑賞など「ひとりで過ごす時間」をこよなく愛する。65歳で調理師免許を取得、簡単でおいしい料理作りを楽しむ。そんな日常を2020年、当時中学生の孫が動画に撮り、「Earthおばあちゃんねる」としてYouTubeにアップ。またたく間に人気チャンネルとなり、登録者数が6万人を超える。最多再生動画は160万回超。「こんなふうに年をとりたい!」の声が殺到している。

※本商品は『87歳、古い団地で愉しむ ひとりの暮らし （単行本）』[すばる舎出版刊 多良美智子 著 ISBN： 9784799110355 240頁 1,300円(税別)]をオーディオ化したものです。

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