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内容紹介

先天的に備わっている性格を「生まれつき性格」といい、一生変わることはありません。

なぜか、「自信がもてない」「不安を感じやすい」というときは、自分の「生まれつき性格」に合わない生き方をしているときかもしれません。

本オーディオブックはムリに性格を変えることなく、より生きやすくなる考え方や行動ルールを○×式で紹介していきます。


「ヘコみやすい」のは生まれつき! ?

自分にOKを出せない。
いい子をやめられず、気苦労が多い。
あれこれ悩んでしたことを、やっぱり後悔してしまう。
こんなふうに、「どうして私は、いつもこうなってしまうのだろう?」と疑問に思ったことはありませんか。
同時に、「どうしてあの人は、あんなことを言うのだろう?」「あんな行動をとるのだろう?」と疑問に思ったことはありませんか。

これこそ、「生まれつき性格」の仕業によるところが大きいのです。(中略)
「生まれつき性格」とは、その名の通り、生まれもった性格を指しており、生まれてから死ぬまで、一生変わることはありません。(中略)

これが、自分の「生まれつき性格」だと、はっきり突き止めるのは難しいのですが、「生まれつき性格」が発する声に耳を傾けることはできます。

すなわち自分は「何が好きで何が嫌いか」「何をしたくて何をしたくないか」という、自分の内なる欲求に耳を傾けてみるのです。これぞ、「生まれつき性格」が発している声なのです。

多くの人は、他人の声にばかり注目し、自分の内側にある「生まれつき性格」の声に耳を傾けていません。 このため、ときには、自分に合わない考え方を身につけたり、自分が望んでいないような行動をとったりして、悩みを大きくしてしまっているのです。
多くの人が、もっと「生まれつき性格」を大事にしていけば、きっと今より心が満たされ、心細さから解消されるはずです。
(序章より抜粋)

目次

はじめに

序章 なんで、すぐに心細くなるの？

・一生変わらない「生まれつき性格」とは？
・心の声に耳をすまそう
・「ヘコみやすい」のは生まれつき！？
・対照的な「ポジティ」と「ネガティ」
・心に「安らぎ」をもたらすコツ

●性格診断テスト
●あなたのタイプ
●診断テストの解説

・タイプ別「本書の役立て方」

1章 些細なことが一大事に……「スグに余裕がなくなる」を解消！
[なぜ、すぐ過敏に反応するの？]

相手の態度が「そっけない！」と気になったら
‐‐‐‐‐‐×気にしない
‐‐‐‐‐‐○気にする（最悪の事態を想定する）

「怖がり」に拍車がかかったら
‐‐‐‐‐‐×「大丈夫だ」と自分に言い聞かせる
‐‐‐‐‐‐○心が安定している人に、そばに居てもらう

すごく「緊張する」ときは
‐‐‐‐‐‐×完璧を目指す
‐‐‐‐‐‐○「七割出来たら合格だ」と思う

「立ち直れるかな」と心配になったら
‐‐‐×あたって砕ける
‐‐‐○あたらず避ける

イヤな気分で、ガックリしたら
‐‐‐×感情をコントロールする
‐‐‐○行動をコントロールする

毎日、ゆとりをもって過ごすために
‐‐‐×ワクワクドキドキした毎日を送る
‐‐‐○「ルーチンワーク」を大切にする

2章 やればいいのに…… 怖じ気づいて「前に進めない」を解消！
[なぜ、すぐに「ダメだ！」と思うの？]

「うまくいかないかも」と悩み始めたら
‐‐‐×「できたこと」を思い出す
‐‐‐○「応援してくれる人」を思い出す

やることなすこと「裏目に出る」ときは
‐‐‐×「原因」を考える
‐‐‐○「やるべきこと」をやっていく

「マイナスの暗示」をかけないために
‐‐‐×「できない」と言う
‐‐‐○「やりたくない」と言う

今度こそ、実行するために
‐‐‐×目標を声に出して「宣言する」
‐‐‐○目標を紙に書いて「ボンヤリ眺める」

3章 自信をもちたいのに…… 「自分にOKを出せない」を解消！
[なぜ、こんなに見守ってほしいの？]

すくすく「成長する」ために
‐‐‐×「叱咤激励する人」に近づく
‐‐‐○「褒めたたえてくれる人」に近づく

「自分を肯定する」ために
‐‐‐×自分で自分を褒める
‐‐‐○自分を大切に扱う

どうしていいかわからず、不安になったら
‐‐‐×自分一人で頑張る
‐‐‐○遠慮せずに「保護者」を探して、相談する

「自分を受け入れる」ために
‐‐‐×周りの人に「自分の長所」を尋ねる
‐‐‐○よき理解者に話を聴いてもらう

4章 前向きに生きたいのに……「マイナス思考が止まらない」を解消！
[なぜ、悩み事を増やしてしまうの？]

グサッと心を傷つけられたら
‐‐‐×感情を否定する
‐‐‐○感情を味わう

わけもなく「憂うつ」になったら
‐‐‐×人がいっぱいいる賑やかな所へ行く
‐‐‐○人の少ない、しんみりした所へいく

「不快な感情」を解消するために
‐‐‐×感情を発散させる
‐‐‐○生産的なことをする

悩みすぎないために
‐‐‐×「引き寄せの法則」を信じる
‐‐‐○「結局、運だ」と思う

「開き直って生きる」ために
‐‐‐×人生は「楽しいものだ」と思う
‐‐‐○人生は「苦しいものだ」と思う

5章 もっと割り切って考えたいのに……「決められない」ジレンマを解消！
[なぜ、ウジウジ考えちゃうの？]

「じっくり考える長所」を生かすために
‐‐‐×「失敗は成功のもとだ」と、気持ちを切りかえる
‐‐‐○「失敗」から学ぶ

「義理堅い気質」を生かすために
‐‐‐×友だちを増やす
‐‐‐○友だちを大切にする

夢に向かって「粘り強く進む」ために
‐‐‐×「ポジティブシンキング」をマスターする
‐‐‐○現実をそのまま見る能力を高める

固執して、イザコザを起こさないために
‐‐‐×「何が正しいか」を考える
‐‐‐○「何が大切か」を考える

6章 生き方を変えないと、いけないの？「『いい子』のままでいる不安」を解消！
[「いい子」でいたら、いけないの？]

自分を向上させるために
‐‐‐×自分に厳しくする
‐‐‐○優しい人とつき合う

「目立ちたくない 」という本能に、逆らわないために
‐‐‐×明るい人になる
‐‐‐○物静かな人になる

「心の支えを得る」ために
‐‐‐×「いい子」をやめて好きなように生きる
‐‐‐○信頼できる人から、「いい子」と思われるように生きる

「力強く生き抜く」ために
‐‐‐×生きたいように生きる
‐‐‐○我慢して生きる

7章 冷静でいたいのに……「感情的になってしまう」を解消！
[なぜ、自分に手を焼くの？]

何かと嫉妬しやすい人は
‐‐‐×人の成功を「心から喜ぶ」
‐‐‐○人の成功を「喜んだフリをする」

心の疲れを「定期的に解消する」ために
‐‐‐×アロマテラピーをする
‐‐‐○有酸素運動をする

「子どもタイプ」だと自覚したら
‐‐‐×大人になろうとする
‐‐‐○ときどき大人っぽく振舞う

自分を律しながら、「成長を楽しむ」ために
‐‐‐×自分を褒める
‐‐‐○日記を書く

おわりに

オーディオ版特典 図版付き

本オーディオブックには書籍版で掲示されている図版をまとめたPDFファイルが特典として付いております。
PDF 各ページ 左上に記載のトラックをお聴きいただき、該当図版をご覧いただけますと、内容をより深く理解いただけます。

※PDFは購入者限定特典 倍速版音声とともに入っております。

竹内成彦(たけうち なるひこ)

昭和35年、愛知県生まれ。
心の相談室with 室長。心理カウンセラー。
平成9年に独立開業し、臨床数は1万2000回を超える。

生まれつき性格に着目したカウンセリングを行うことで、クライアントの根深い悩みがあっという間に解消されると評判になり、予約待ちが続く人気カウンセラーとなる。

年40〜50回以上の講演および研修会を実施。
日本カウンセラー協会認定カウンセラー。豊田市生涯学習課講師を13年務める。
超がつくほどの小心者&恥ずかしがり屋。

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