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内容紹介

シリーズ累計25万部のベストセラー『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』の大嶋信頼・最新作
カリスマ心理カウンセラーの真骨頂!
大嶋信頼オリジナル、「読むだけで気持ちが楽になるスクリプト」(おわりに）付き!

◎嫉妬がすべての人間関係のトラブルの原因だった! ?
仕事、恋愛、友人関係でイライラ、モヤモヤすることはありませんか?

・自分と同じ立場だと思っていた人が優遇された途端、「たいしたことないくせに、なんであいつばっかり優遇されるんだ!ずるい!」と、怒りが急にわいてくる

・パートナーが自分以外の人と仲良くしていると、憎しみや恨みの感情がウワーっと出てきて、「もしかして…浮気してるんじゃないの?」と不安になってしまう

などなど。
嫉妬を感じると劣等感も刺激され、とても苦しい気持ちになります。

逆に、嫉妬される側になると、こんなつらいことがあります。

・何もしていないのに足を引っ張られる
・なぜか自分だけ攻撃される
・いつも疑いの目で見られる

本書では、どうして嫉妬してしまうのか、劣等感はなぜ消えないのか、どうやったら嫉妬の攻撃をうまくかわせるのか、脳科学と心理学の観点から解明していきます。 嫉妬と劣等感が起こる仕組みを知って、新しい「考え方」を身につけると、他人のことが気にならなくなり、仕事も人間関係もスムーズになります!

目次

はじめに
第1章 ちょっとした刺激で「嫉妬の発作」が止まらない!
01 「なんでアイツが!」「許せない!」
・一瞬のうちに、不安、憎しみ、怒りに飲み込まれる
・自分より優遇される同僚の存在が耐えられない
02 動物的な「発作」だから、コントロールできない
・「自分の食べ物を奪われる」という感覚
・愛情を横取りされる=死に直結
・とにかく自分だけに注目を向けたい
03 自分の中の「破壊的な人格」が暴走!
・2年前に浮気されたときの苦しみが再燃
・周囲の「大丈夫?」の言葉にも過剰反応
04 嫉妬から解放されると、体の痛みすら消える
・いつの間にか人間関係を破壊していた
・不思議と顔つきまで変わっていく
・自信を持って堂々と人生を歩める!

第2章 どうして嫉妬してしまうの?
01 親子関係は嫉妬の温床
・「お前、ちゃんと勉強はやったのか!」
・「間違っているから正してやっている」という屁理屈
02 「自分より若い」というだけでイライラ
・「誰からも相手にされない孤独」
・子どもですら嫉妬で表情が老ける
03 「私は平均より上」と思わせる「優劣の錯覚」
・気づかないうちに、いつも周りの人と比べている
・友だちが何も言わずに先に結婚したのが許せない
04 ベテランメジャーリーガーには嫉妬しない理由
・嫉妬の対象は「自分よりも下の立場の人」限定
・ヒーローでも年上には嫉妬される

第3章 醜い感情から脱出!もう二度と苦しまない
01 自分の嫉妬にまず気づくことから
・トイレに行きたくなるのと同じくらい、当たり前のこと
・嫉妬の発作が起きたら、できるだけ何もしない
・第三者に相談してはいけない
02 その怒り、悲しみは「他人のもの」かもしれない
・近くにいる人の感情がうつってくる!?
・「これは私のオリジナルの嫉妬なの?」
03 「10年後の自分」にアクセス!
・「ずるい!」と思っているときは、頭の中が幼稚園児
・脳内コミュニケーションで時空を超える
・友だちの既読スルーなんて「どうでもいいこと」
04 人の成功を心から喜べる
・口先だけのお世辞はもう必要ない
・「喜ぶものと共に喜ぶ」
・成功した人に影響されて、自分まで成功していく

第4章 他人からの嫉妬で足を引っ張られない方法
01 嫉妬の攻撃を受けやすいタイプとは?
・謙虚に、下手に出ているのに
・けっして弱者を演じてはいけない
・風邪をひいて、母親の愛情を得ようとしていた幼少期
02 他人の気持ちを考えすぎて、脳にストレスが帯電
・強がっても優しくしても、いじめられる理由とは?
・自分の人生を楽しむ人は嫉妬されない
03 「この人は嫉妬している」と気づくだけでいい
・顔が能面、攻撃が一方的・・・まずは特徴をつかむ
・上司のセクハラが止まった!
・「言われたことをやらない」という夫の攻撃
04 味方のフリをして近づいてくる人たち
・「良かれと思って」「あなたのために」
・「言われたことをやらない」という夫の攻撃
05 パワハラ、セクハラは「嫉妬またぎ」で対処
・他人の嫉妬も「放っておく」がキホン
・過呼吸の発作と同じ。触らなければおさまる
・反省もしない。対処法も考えない。それが一番いい。

第5章 その話題が出るだけで固まってしまう!劣等感の正体
01 「チャンスがあれば、あの人以上のことができるのに」
・会話、勉強・・・うらやましいけど、努力はできない
・「人の話を聞くだけの仕事なんて私にもできる」
02 「キーワード」だけで、雷に打たれたようなショック
・「学歴」の話題に毎回凍りつく
・行動できなくさせる「学習性無力感」
・親の叱りつけがトラウマに
03 「いつか誰かが私の才能を引き出してくれるはず」
・「自分の力では逃げられない」という思い込み
・母親の視線だけで、電気ショック状態
・「嫉妬しない人はいない」と心得よ
04 他人からの嫉妬攻撃で「平均より上」の感覚が歪む
・仕事では話せるのに、人前で急に言葉が出てこなくなる
・平均体重以下なのに、「私は太っている」
・「嫉妬の攻撃で、感覚が歪んでしまっただけなのかも」
05 劣等感を消す3つのステップ
・仕事がうまくいかないのは、能力不足ではなかった!
・新入社員が「身代わり」に
・「自分の最良のものに」「生贄」になってもらう
06 「札束」をイメージしただけで救われた人
・「同性と仲良くできない」という劣等感
・「嫉妬の電流」を引き受けてくれるものが必要
・長年悩んでいた学歴コンプレックスが消えた!
・「自分がダメだから馬鹿にされる」という妄想から解放

第6章 無意味な争いのない、本当に自由な世界へ
01 尊敬されるのは、「好きなこと」をやっているから
・校則違反しているのに助けてもらえる先輩
・嫉妬されるどころか尊敬される
・「他人のことを気にしない」人ほどうまくいく
・他人を中心にしていると、脳がどんどん帯電していく
02 他人を優先しすぎて、やりたいことがわからない
・「食べたくないもの」はわかるけど・・・
・他人を中心にしていると、脳がどんどん帯電していく
・好きなことしかしていないのに、なぜかほめられる!
03 嫉妬の電気ショックで才能が閉じ込められている
・傷つきたくないから、常に「心ここにあらず」の状態
・もともと持っていた能力が開花する
04 「本来の自分」を繰り返し思い浮かべるだけでいい
・どうやったら「私はすごい」と思えるの?
・「本来の自分」に戻る簡単な方法
・周囲の嫉妬さえ、自分のエネルギーに変えていける
05 嫉妬・劣等感から解放され、能力を100%発揮!
・「人のことが気になるのは嫉妬されているから」
・どんどん美しくなっていく
・いつの間にか、憧れの人のように活躍していた
おわりに(読むだけで気持ちが楽になるスクリプト)

大嶋 信頼(おおしま・のぶより)

心理カウンセラー/株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。
ブリーフ・セラピーのFAP療法(Free from Anxiety Program)を開発し、トラウマのみならず多くの症例を治療している。
アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。
嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷があり、その人が認識していない心の傷でも治療することで、もっと自由に生きることができるのではないか?」と心的外傷治療に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。
「自由に生きられるようになるということは、生活の中で的確に自己主張ができるようになり、より幸せな人生を選択できるようになること」と考え、多くの人が自由に生きられることを目指し、治療を行っている。 カウンセリング歴25年、臨床経験のべ8万件以上。

著書にシリーズ累計25万部突破の『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』『マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』(以上、すばる舎)、『ミラーニューロンがあなたを救う! 』 『支配されちゃう人たち』『無意識さんの力で無敵に生きる』『それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも?』『その苦しみはあなたのものではない』(以上、青山ライフ出版)、『「ずるい人」が周りからいなくなる本』(青春出版社)、『サクセス・セラピー』(小学館)などがある。 ※本商品は『消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法』[すばる舎刊 大嶋 信頼 著 ISBN：978-4799107225 216頁 1,400円(税別)]をオーディオ化したものです。

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